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原题目：别把虚胖当壮实，有四种孩子容易酿成“小胖墩”，家长别盲目喂养

文 | 幸孕姐（高级母婴照顾护士师，原创不易，请勿剽窃）

每位怙恃都忧郁孩子“吃欠好、吃不饱”，所以在饮食方面，往往会十分注重，甚至许多人都以为长得胖就是长得好，殊不知肥胖和壮实无关，反而会对康健发生晦气影响。

孩子有两个时期容易发胖

研究显示，海内儿童肥胖率已经超过了世卫组织宣布的“平安临界点”。

凭据2020年最新报道称，全球人口最多的20个国家，中国和印度是肥胖儿童数目最多的国家，其肥胖儿童数目分别为1530万人和1440万人。

而孩子在生长过程中，有两个时期最容易发胖：一是出生后的婴儿时期，二是5-10岁这一年龄段。

在我国，出生至3个月的婴幼儿肥胖率高达43.8%到95.9%；而在5-10岁这一阶段，儿童肥胖率也在逐年递增。

婴儿时期，孩子以脂肪细胞数目的增添为主，而在儿童时期，则以脂肪细胞体积的增大为主，且脂肪细胞在这两个时期所增添的数目，会对其一生发生不小的影响。

虽然胖胖的孩子看起来很招人喜欢，然则虚胖与壮实往往存在很大区别，再者，肥胖自己就可能对康健有一定危害。

因此，在这两个时期，家长就需要格外注重孩子的饮食情形，最好从小培育康健的饮食习惯，否则很有可能导致孩子越长越胖，最后酿成“小胖墩”。

四类娃容易酿成“小胖墩”

①、爱吃快餐的孩子

快餐店售卖的食物多数都是高热量、高油脂，好比汉堡、炸鸡等等，很有可能会造成以下危害：

◆热量高的快餐，既没什么营养，还可能造成肥胖问题，处于生长阶段的孩子不宜经常食用；

◆某些快餐中含有较高的糖分，孩子摄入过分会致使身体代谢异常，且糖分高的食物会让孩子变得不爱用饭；

◆摄入过多的油脂和热量，可能会导致孩子身体内部的血糖和血脂迅速升高，最后引发其他康健方面的问题；

◆某些快餐属于酸性食物，容易对生长阶段的孩子造成晦气影响，好比免疫力低下，骨骼发育迟缓等。

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②、爱边吃边玩的孩子

许多孩子都喜欢一边用饭一边玩乐，或许是看电视、玩手机，又或许是玩玩具，总之，用饭时往往难以集中注重力，这样一来，可能会泛起以下几个方面的危害：

◆孩子边吃边玩，不仅会养成难以集中注重力的坏习惯，还会对自身视力造成晦气影响；

◆若是孩子一边用饭一边看动画片，往往会由于屏幕里的故事发生大起大落的情绪，而在此时，就很有可能会被食物呛到，最终造成危险结果；

◆孩子边吃边玩对消化系统也会有一定的影响，而且，这种行为在外人看来十分不礼貌，若是养成习惯，对其日后生长晦气。

③、爱吃零食的孩子

众所周知，市面上的许多零食基本都有食物添加剂，这对于正在生长阶段的孩子来说，自然会有其他欠好的影响。

若是孩子经常吃零食，甚至把零食当成正餐，那不仅难以获取到足够的营养元素，也容易造成虚胖等问题，甚至影响到自身康健。

④、懒散、不爱转动的孩子

通常情形下，许多孩子都有些坐不住，但也有些孩子不爱转动，吃了就睡，能坐着就不站着，能躺着就不坐着，这种生活习惯不仅是肥胖的主要原因，还可能会让孩子发生消极拖沓、行动迟缓等问题。

孩子肥胖怎么办？

调整饮食

处于生长阶段的孩子，需要摄入足够的营养元素，因此，家长最好保持高蛋白的食物供应，好比牛奶、鸡蛋、瘦肉等；

家长应控制孩子的食量，选择质量大但热量小的食物，这样一来，不仅容易发生饱腹感，也不至于引发发胖的问题；

适当控制孩子晚餐的摄入量，若是感应饥饿，可以在睡前喝杯牛奶，有饱腹效果，还能睡得更平稳。

杜绝饮料

许多孩子都喜欢喝饮料，种种口味都要实验，简直可以说是爱不释手，甚至还经常把饮料当成水来喝，但实在这种行为是异常晦气于生长发育的。

市面上的饮料往往含有许多添加剂，或者是含有大量的糖分，若是孩子经常喝，那自然会越来越胖，甚至还可能对康健造成影响。

在生长阶段，孩子的一样平常饮品应该选择无热量的白开水，既能弥补身体所需的水分，又不会发胖。

坚持运动

想要控制孩子的体重，运动是必不可少的，若是能坚持运动，不仅能促进肠胃消化，提高身体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧，还能增强孩子的免疫力，不至于经常生病。

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