睡眠不足是现代人的主要问题之一,这会影响我们的情绪、注重力集中能力以及带来许多康健风险。多睡觉也成了现在主要的养生方式之一,然则睡得过多还会不康健吗?

在26位睡眠研究和神经生物学专家中,有85%的人示意睡眠过多不会影响康健。

但美国水师神全心理学医学研究部门专家Jo Caldwell博士总结了一系列论文后提出:“最佳睡眠时间似乎是约7个小时,跨越这个时间就会对康健发生晦气的附加结果。在7个小时之上,每多睡1个小时,都市对康健造成更多的晦气影响。”

这些“晦气影响”包罗许多疾病,例如糖尿病,心脏病和肥胖症。若是睡眠过多和缺乏体育磨炼同时泛起,还会导致殒命率上升。

不外,所有这些数据都是考察性的,它是通过考察差异人差异睡眠方式的效果,总结出来的征象。现在,尚无实验数据将睡眠过分与殒命率联系起来。

现实上,实验效果是相反的。

哈佛大学睡眠研究专家Monika Haack博士说:“延伸习惯性睡眠时间对许多生物系统都有有益的作用,例如降低血压、降低疼痛的敏感性以及提高胰岛素敏感性。”

斯坦福大学睡眠研究专家Jamie Zeitzer博士 说:“‘长时间睡眠对你有害’这一看法的问题在于,我们不知道为什么睡眠时间过长会带来欠好的效果。”

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事实完全有可能与之相反,好比,很可能是针对康健问题的治疗,导致这些人睡眠时间更长(睡眠对解决问题很有辅助)。”许多专家一致以为,可能尚有其他因素将长时间睡眠与负面效果联系在一起,但尚不清晰这些因素是什么。

亚利桑那大学的专家William Killgore博士 说: “与长时间睡眠有关的最可能的注释是,疾病状态是导致过分睡眠的缘故原由。然则,若是没有前瞻性的实验证据,它仍然是一种‘先有鸡照样先有蛋’。”

值得庆幸的是,通俗人不必郁闷睡眠过多。东弗吉尼亚医学院的James Ware博士说:“一个康健人‘过量’睡眠是不能能的。他们通常自己就会感应不恬静,醒过来并起床。”

每小我私人需要差其余睡眠量才气正常事情。斯坦福大学Vivien Abad博士建议:“对于大多数成年人,我们建议您睡眠7-8个小时。要害信息是要有足够的睡眠来知足您的康健需求。您整日保持警醒和正常运转的能力稀奇是饭后是睡眠时间足够的优越指标。”

最后,您可以使用睡眠方式的转变来辅助检测康健状态的转变。

Killgore博士注释说:“若是你需要破费跨越7个小时的睡眠才气恢复正常状态,那可能需要咨询一下医生。增添睡眠量自己可能不会危险你,但这可能是其他问题的预兆。”

编译/前瞻经济学人APP资讯组

参考资料:

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